Expressiv' Yoga - Cap Forme

Expressiv’ Yoga : Laissez votre corps raconter son histoire

Catégories

Maintien postural
Mind & Body
Renforcement musculaire
Souplesse

Planning

Jeudi – 11h-12h

Séance d'essai gratuite

Professeur

Valérie

Qu’est-ce que l’Expressiv’ Yoga ?

L’expressiv’ Yoga est une variante du Yoga Dansé qui combine des postures de Yoga exécutées en chorégraphie sur de la musique.

Le principe de l’Expressiv’ Yoga tient dans un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par le souffle.
Pendant toute la séance, l’attention est portée sur la respiration, l’alignement postural et la conscience de soi. C’est une pratique qui permet de développer force, souplesse, concentration, mais aussi détente et calme intérieur.

Comment se déroule le cours ?

La préparation : Le cours débute par un échauffement synchronisé avec la respiration. Cela permet de réveiller le corps et de le préparer en profondeur.

L’apprentissage de la chorégraphie : Cette étape consiste à étudier la chorégraphie. Celle-ci est un mélange de postures de yoga avec des mouvements de danse. La fluidité des mouvements évite la rupture entre deux postures et donne un ensemble homogène.

Le retour au calme : La séance se termine par des postures de relaxation et de visualisation positive. Elles sont inspirées des techniques de développement personnel, de méditation de pleine conscience, et d’exercices de psychologie positive. Cette dernière étape a pour but d’apaiser le corps et l’esprit.

Quels sont les bienfaits de l'expressiv' yoga ?

Améliorer le physique : L’expressiv’Yoga permet de travailler tous les muscles et ainsi de redessiner et galber la silhouette harmonieusement.
Elle apporte aussi la vitalité et optimise l’énergie. En pratiquant régulièrement cette discipline, vous bénéficierez d’une excellente forme physique. Sachez que cette forme de yoga est sans danger. Elle est adaptée à tout le monde, quel que soit votre état de santé.

Réduire les douleurs dorsales : La combinaison des postures de yoga et des mouvements de danse permet de renforcer et de tonifier le corps. Elle contribue également à améliorer la souplesse musculaire. Ceci permet de réduire considérablement les douleurs chroniques du dos.

Eviter le stress : Cette discipline favorise l’apaisement mental, le lâcher prise et procure de la joie.

Favoriser la concentration : Le fait de retenir différents enchaînements de postures et de mouvements permet de stimuler le cerveau et d’entraîner la mémoire. L’Expressiv’Yoga favorise ainsi la concentration et la mémorisation.