Respirez, Alignez, Renforcez
Catégories
Maintien postural
Mind & Body
Renforcement musculaire
Souplesse
Strength
Planning
Lundi – 12h15-13h15 & 20h45-21h45
Mardi – 18h30-19h30
Mercredi – 9h-10h
Vendredi – 11h-12h & 18h30-19h30
Professeurs
Sophie
Sandrine
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, liés à notre posture. Les muscles profonds se situent entre les côtes et le bassin mais aussi autour de la colonne vertébrale : dos, abdominaux et plancher pelvien.
Comment pratiquer le Pilates ?
Le Pilates met en évidence nos déséquilibres mais aussi nos forces. Cette prise de conscience est essentielle pour engager un travail en profondeur.
Sortir de sa zone de confort
La pratique du Pilates nous invite à sortir de notre zone de confort, qui n’est souvent rien d’autre que de mauvais gestes acquis dans notre quotidien. Nous sommes en quelque sorte déformés par nos mauvaises habitudes telles que le port systématique du sac à main sur la même épaule, les gestes répétitifs au travail, une mauvaise posture assise, le stress qui élève nos épaules aux oreilles, des positions qui favorisent la voussure dorsale… Bien souvent, notre corps n’est plus aligné. C’est lorsque surviennent des douleurs chroniques voire des blessures que la prise de conscience se fait.
La recherche de la symétrie
La recherche de la symétrie à chaque exercice, la connaissance de son propre corps qui s’aiguise au fil des séances vont permettre de développer un corps harmonieux. Chaque groupe musculaire est sollicité, chaque articulation mobilisée.
Quels sont les bienfaits du Pilates ?
Chacun vient avec son corps, son parcours, son humeur du moment… Avec sa propre recherche ! Le Pilates n’est pas une quête de performance, mais un cheminement. Il est nécessaire de se donner le temps de comprendre cette méthode et de se l’approprier. Ça ne s’acquiert pas en 10 séances. Mais au fil du temps, on remarque des changements.
Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds
Le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
Meilleur contrôle des gestes sportifs
Le Pilates est une discipline particulièrement bénéfique pour améliorer le contrôle des gestes sportifs grâce à son approche centrée sur la force du centre du corps (core), la posture, et la conscience corporelle.
Assouplissement des muscles moteurs
Le Pilates combine des mouvements fluides, un alignement précis et une respiration contrôlée. Ces éléments favorisent un étirement actif des muscles moteurs (ischio-jambiers, fléchisseurs de hanche…) tout en renforçant leur stabilité, ce qui est idéal pour un assouplissement fonctionnel et durable.
Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire
Le Pilates est une méthode complète qui favorise une amélioration globale des capacités physiques en s’appuyant sur des mouvements précis et contrôlés. Grâce à des exercices variés, il permet d’augmenter l’amplitude articulaire en mobilisant les articulations en douceur et dans leur pleine capacité, ce qui améliore la souplesse et la fluidité des mouvements.
En parallèle, le Pilates renforce la force musculaire en ciblant les muscles profonds et stabilisateurs, essentiels pour le maintien d’une posture équilibrée. L’endurance musculaire est développée grâce à la répétition des mouvements, accompagnée d’une respiration consciente, qui stimule l’endurance sans créer de fatigue excessive. Enfin, la puissance musculaire est améliorée en combinant des exercices dynamiques et un engagement constant du centre (core), permettant de générer des mouvements plus efficaces et précis.
Cette approche harmonieuse fait du Pilates une pratique idéale pour construire un corps plus souple, plus fort et mieux préparé aux défis physiques du quotidien ou des activités sportives.
Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire
En renforçant les muscles profonds, notamment ceux du centre (core), le pilates apporte une meilleure stabilité au corps, protégeant les articulations et la colonne vertébrale lors des mouvements.
Cette pratique met également l’accent sur l’alignement postural et la symétrie corporelle, corrigeant ainsi les déséquilibres souvent causés par les mauvaises postures ou les gestes répétitifs.
Développement de la musculature de façon harmonieuse
Le Pilates est une méthode idéale pour sculpter une musculature équilibrée et harmonieuse.
Contrairement aux pratiques qui se concentrent sur des groupes musculaires isolés, le Pilates sollicite l’ensemble du corps, en mettant l’accent sur la coordination et la symétrie.
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