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Renforcement

Body Sculpt

Élastiques, haltères… tout le corps y passe.

Le Body Sculpt est d'abord un cours de renforcement. On travaille groupe musculaire par groupe musculaire - jambes, fessiers, dos, bras, ceinture abdominale - en séries longues, avec des élastiques, des bâtons ou des haltères. Entre deux séries, quelques séquences plus dynamiques relancent le cœur et empêchent le corps de refroidir. Les accessoires servent à régler l'effort : même exercice pour tout le monde, charge adaptée à chacun. C'est ce qui rend le cours accessible du débutant au pratiquant confirmé, sans que personne n'attende les autres. On y travaille le corps dans son ensemble, on transpire franchement, et on repart le plus souvent de meilleure humeur qu'en arrivant.

Body Sculpt

Avant de vous lancer...

Plusieurs cours du planning associent renforcement et cardio, et l'on hésite légitimement entre eux. Voici de quoi choisir, et de quoi lever les idées reçues qui entourent le travail avec charges. Pour tout le reste, écrivez-nous ou venez simplement en parler avant une séance.

Body Sculpt, Cardio Renfo, Circuit Training : lequel choisir ?+
Le Circuit Training fonctionne en parcours : on passe d'un atelier à l'autre, on enchaîne, on recommence. Le Cardio Renfo alterne des phases cardio menées en musique et des blocs de renforcement. Le Body Sculpt inverse la proportion : le renforcement ciblé domine, avec accessoires, et le cardio vient relancer entre les séries. Les trois se valent en efficacité - c'est le format qui change, pas le résultat.
Body Sculpt, Cardio Renfo, Circuit Training : lequel choisir ?+
Le Circuit Training fonctionne en parcours : on passe d'un atelier à l'autre, on enchaîne, on recommence. Le Cardio Renfo alterne des phases cardio menées en musique et des blocs de renforcement. Le Body Sculpt inverse la proportion : le renforcement ciblé domine, avec accessoires, et le cardio vient relancer entre les séries. Les trois se valent en efficacité - c'est le format qui change, pas le résultat.
Vais-je prendre du volume musculaire ?+
Non. Les charges restent légères et les séries longues : ce travail développe l'endurance musculaire et la tonicité, pas le volume. Prendre de la masse suppose des charges lourdes, peu de répétitions et une alimentation construite pour cela - c'est un tout autre entraînement.
Puis-je le combiner avec un autre cours ?+
Oui, et c'est même souhaitable. Le Body Sculpt s'associe bien à une activité d'endurance, ou à un cours plus lent - Pilates, stretching - qui entretient la mobilité. Deux à trois séances par semaine, toutes activités confondues, suffisent largement à progresser.
Que faut-il prévoir pour la première séance ?+
Un tapis, une tenue légère et respirante, une bouteille d'eau, une petite serviette et une paire de baskets propres qui ne sortent pas de la salle. Le matériel est fourni sur place - mais si vous avez une préférence pour le poids de vos haltères, apportez les vôtres.

Vos professeurs

SophieSophieÉducatrice sportive et Instructrice de Pilates.SandrineSandrineÉducatrice sportive et instructrice de PilatesJulienJulienÉducateur sportif et Instructeur Fédéral de Karaté.

Horaires de la semaine

Ce cours n'apparaît pas au planning 2025-2026. Contactez-nous pour plus d'informations.

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