Tous nos cours

Synchronisez le souffle et la danse

Le Yoga Dance fusionne les bienfaits du yoga avec la liberté d'expression de la danse. Plutôt que de tenir les postures de manière statique, les mouvements s'enchaînent de façon fluide et chorégraphiée, souvent au rythme de la musique. C'est une discipline qui encourage à améliorer la souplesse et la force en douceur, à développer sa créativité et sa confiance en soi à travers le mouvement, et à cultiver la pleine conscience en synchronisant le souffle et la danse. Cette pratique est idéale pour ceux qui aiment bouger et s'exprimer, tout en cherchant l'équilibre physique et mental qu'apporte le yoga. C'est une manière joyeuse et ludique de prendre soin de soi.

Valérie

En savoir plus →

Équilibre entre corps et esprit

Le Hatha Yoga est une pratique traditionnelle qui associe des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et des moments de relaxation profonde. Il est idéal pour celles et ceux qui souhaitent prendre soin de leur corps tout en apaisant leur mental. Contrairement aux styles de yoga plus dynamiques, le Hatha Yoga se pratique dans la douceur et la pleine conscience, ce qui le rend accessible à tous les âges et tous les niveaux, même aux débutants. Que vous cherchiez à améliorer votre souplesse, à renforcer votre musculature, à mieux gérer votre stress ou simplement à vous offrir un moment de bien-être, cette discipline saura répondre à vos besoins. Ses bienfaits : améliorer sa souplesse et sa posture, apprendre à mieux respirer, réduire le stress et les tensions, renforcer son corps en profondeur et se recentrer sur soi-même. Chaque séance est un moment privilégié pour écouter son corps, calmer l'agitation intérieure et cultiver un bien-être durable. Venez découvrir les bienfaits du Hatha Yoga dans une ambiance conviviale et chaleureuse. Prenez du temps pour vous et offrez à votre corps et votre esprit une véritable parenthèse de bien-être.

Valérie

En savoir plus →

Laissez votre souffle guider vos mouvements

Le Yoga Vinyasa est l'une des formes les plus populaires et modernes du yoga. Il est issu de l'Ashtanga, qui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. La différence entre ces deux formes de yoga se situe dans l'enchaînement : le Vinyasa est libre et plus créatif, car il n'impose aucune séquence.

Valérie

En savoir plus →

Bougez, respirez, vibrez

Le Yoga Flow est un style de yoga dynamique et créatif. Sa particularité réside dans l'enchaînement fluide et continu des postures (asanas), synchronisé avec la respiration. Contrairement au Hatha Yoga où les postures sont tenues plus longtemps et de manière statique, le Yoga Flow crée un « flux » (d'où son nom) de mouvements qui relie la force et la souplesse, la respiration et le mouvement, la concentration et la méditation en mouvement. Les séquences peuvent varier d'un cours à l'autre, ce qui rend la pratique plus libre et moins répétitive que d'autres styles de yoga. C'est pourquoi le Yoga Flow est souvent considéré comme plus physique et plus tonifiant que le Hatha Yoga traditionnel.

Valérie

En savoir plus →

Respirez, alignez, renforcez

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, liés à notre posture. Les muscles profonds se situent entre les côtes et le bassin mais aussi autour de la colonne vertébrale : dos, abdominaux et plancher pelvien. Le Pilates met en évidence nos déséquilibres mais aussi nos forces ; cette prise de conscience est essentielle pour engager un travail en profondeur. La pratique nous invite à sortir de notre zone de confort, qui n'est souvent rien d'autre que de mauvais gestes acquis dans notre quotidien : port systématique du sac à main sur la même épaule, gestes répétitifs au travail, mauvaise posture assise, stress qui élève nos épaules aux oreilles… Bien souvent, notre corps n'est plus aligné, et c'est lorsque surviennent des douleurs chroniques voire des blessures que la prise de conscience se fait. La recherche de la symétrie à chaque exercice et la connaissance de son propre corps, qui s'aiguise au fil des séances, permettent de développer un corps harmonieux : chaque groupe musculaire est sollicité, chaque articulation mobilisée. Le Pilates n'est pas une quête de performance, mais un cheminement. Il est nécessaire de se donner le temps de comprendre cette méthode et de se l'approprier — ça ne s'acquiert pas en 10 séances. Mais au fil du temps, on remarque des changements : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.

SophieSandrineIIngrid

En savoir plus →

Renforcez et tonifiez votre corps de manière inédite

Le Pilates Fusion est un cours innovant qui combine les principes du Pilates avec des éléments d'autres disciplines (yoga, barre, fitness fonctionnel…). Attendez-vous à une expérience variée et stimulante, visant à renforcer, tonifier et défier votre corps de manière inédite. C'est le choix parfait pour ceux qui aiment l'exploration et les défis, tout en respectant l'esprit du Pilates.

SandrineIIngrid

En savoir plus →

Tonifiez et sculptez votre corps !

À mi-chemin entre le body-pump et le step, le Body Sculpt est une technique de fitness dynamique qui allie renforcement musculaire et cardio-training. Idéal pour redessiner la silhouette et rendre votre corps plus tonique, le body sculpt facilite aussi la perte de poids. Le Body Sculpt combine des mouvements de renforcement musculaire avec des accessoires comme les élastiques, les bâtons ou encore les haltères afin de faire varier l'intensité de l'effort. L'entraînement cardio-vasculaire intense permet de transpirer et de se défouler, et de travailler les muscles du corps dans leur globalité tout en brûlant les graisses. Le résultat : un corps tonique et en pleine forme. Ce concept peut être pratiqué par tous, grâce à un système d'options qui permet d'adapter le niveau d'intensité à chacun : des débutants aux experts, chacun y trouve son compte !

SophieIIngrid

En savoir plus →

Renforcement musculaire complet à la barre

Le Renfo Barre est votre séance dédiée au renforcement musculaire complet, utilisant la barre de danse comme support principal. Ce cours se concentre sur des exercices efficaces qui ciblent l'ensemble du corps, avec une emphase particulière sur le gainage, la posture et la précision des mouvements. Idéal pour développer une force fonctionnelle, améliorer votre équilibre et tonifier vos muscles en profondeur, le tout dans une approche concrète et accessible.

SandrineSophie

En savoir plus →

Une condition physique complète et polyvalente

Attendez-vous à des séances intenses et diversifiées qui vous pousseront à dépasser vos limites, à brûler un maximum de calories et à construire un corps résistant et performant. Ce cours combine des exercices variés issus de différentes disciplines (force, cardio, gymnastique…) pour vous défier constamment. L'objectif est d'améliorer toutes vos capacités physiques : force, endurance, agilité, puissance, équilibre et coordination.

Boostez votre système cardiovasculaire

Le Cardio Up est parfait pour améliorer votre endurance, votre coordination et brûler efficacement des calories. Sur des rythmes musicaux entraînants, cette séance combine des mouvements inspirés du step et du fitness fonctionnel.

SandrineIIngrid

En savoir plus →

Bougez, vibrez, transpirez en rythme !

Le Cardio Dance est une excellente façon de reprendre une activité physique tout en s'amusant. Grâce à la musique entraînante et aux mouvements dynamiques, il permet de brûler des calories, d'améliorer l'endurance et de libérer le stress sans avoir l'impression de fournir un effort intense. C'est aussi une activité accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique. Le Cardio Dance ne se contente pas de sculpter harmonieusement la silhouette ou de renforcer le cœur et les muscles : il joue aussi un rôle important dans l'amélioration de la posture, grâce au travail du maintien, au renforcement des muscles profonds et à l'amélioration de la coordination et de l'équilibre. Il joue également un rôle essentiel dans le bien-être mental et émotionnel : réduction du stress et amélioration de l'humeur, meilleure connexion avec son corps et confiance en soi, expression des émotions et libération des tensions, estime de soi renforcée. C'est une activité complète, ludique et accessible, qui combine les bienfaits du fitness et de la danse pour améliorer la santé physique et mentale.

Sandrine

En savoir plus →

Force, intensité et résultats express !

Le HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d'action puis de récupération active. Avec un entraînement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves : vous le poussez ainsi dans ses retranchements et brûlez un maximum de calories. Les entraînements du HIIT sont courts et à très haute intensité, ce qui est redoutable pour brûler des calories et déstocker la graisse aussi bien pendant qu'après votre séance. Pratiquer une activité sportive comme le HIIT, avec une alimentation adaptée, est une belle manière d'atteindre votre objectif de perte de poids. Même si le HIIT est très efficace, ne délaissez pas vos entraînements d'endurance classiques : ils sont complémentaires et ont d'autres effets, notamment sur le système cardiovasculaire.

SophieJulien

En savoir plus →

Souplesse et bien-être en douceur

Le stretching est une pratique douce qui, comme son nom l'indique, consiste à étirer les muscles du corps afin de les assouplir. Après avoir contracté les muscles pendant quelques secondes, on les étire afin d'améliorer leur élasticité, de combattre les douleurs, de gagner en souplesse et d'harmoniser le corps. Inspiré du yoga et des techniques d'assouplissement, il se pratique à tout âge et ne nécessite aucune condition physique particulière. Loin d'être réservé aux sportifs, le stretching est accessible à tous, que vous soyez débutant(e) ou habitué(e) à l'exercice physique. Son objectif principal ? Préserver la souplesse du corps, prévenir les douleurs et améliorer la posture pour un bien-être durable. Ses bienfaits sont nombreux : amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire, réduction des tensions et du stress, prévention des blessures, meilleure récupération musculaire, amélioration de la posture et une meilleure connexion entre le corps et l'esprit. Une séance dure en moyenne 55 minutes : échauffement, étirements dynamiques, étirements statiques puis relaxation finale. Chaque mouvement est adapté au niveau de chacun(e), et il n'est jamais question de forcer — le secret du stretching réside dans la douceur et la régularité.

Étirements profonds et renforcement musculaire

Le Stretching postural est une technique qui allie étirements profonds et renforcement musculaire. Contrairement aux étirements classiques, cette méthode met l'accent sur des postures statiques maintenues, permettant un travail en profondeur des chaînes musculaires.

La fusion du fitness et des arts martiaux

Le Body-Karaté est un concept mis en place depuis quelques années par la Fédération Française de Karaté sous l'impulsion de Catherine Belrhiti, ancienne double Championne du Monde combat en 1990 et 1992. Une pratique qui allie des techniques de karaté à la musique. Cette pratique du karaté permet de travailler des enchaînements ressemblants à ceux utilisés en combat, sur un rythme plus ou moins élevé selon le niveau des pratiquants. Le Body-Karaté recourt à des postures, des mouvements, des enchaînements qui exigent une discipline mentale tout autant que physique. C'est une pratique qui permet de garder la forme et de rester en bonne santé.

Julien

En savoir plus →

Un entraînement stimulant — ou une approche douce et fluide

Le Body Ball Fit est un entraînement stimulant avec le gros ballon (Swiss Ball) pour un renforcement musculaire profond et dynamique. Attendez-vous à travailler intensément votre stabilité, votre équilibre et votre force fonctionnelle, tout en engageant vos muscles stabilisateurs et votre sangle abdominale. Idéal pour sculpter votre silhouette et vous dépasser dans une ambiance énergique.

Sandrine

En savoir plus →

Maintenir une activité physique en douceur et en toute sécurité

Que vous ayez des limites physiques, des douleurs chroniques, que vous soyez en reprise d'activité ou simplement à la recherche d'une approche attentive, cette séance est faite pour vous. Nous nous concentrons sur des exercices qui respectent votre corps, visant à améliorer votre force musculaire, votre mobilité, votre équilibre et votre bien-être général, le tout à votre rythme et avec une attention personnalisée. Reprenez confiance en votre corps et découvrez le plaisir de bouger sans contrainte. Avec un encadrement adapté, l'activité physique devient un allié précieux pour une meilleure qualité de vie.

Bouger autrement pour votre santé

L'activité physique est essentielle pour la santé, mais lorsqu'on traverse une période de convalescence ou que l'on vit avec des limitations physiques, il est parfois difficile de savoir comment s'y prendre. C'est là qu'intervient l'activité physique adaptée (APA), une solution pensée pour répondre aux besoins spécifiques de chacun. Pratiquer une activité physique, même en tenant compte de ses limites, offre de nombreux avantages : favoriser la récupération après une opération, une maladie ou une blessure ; améliorer la mobilité et réduire la douleur ; prévenir la perte musculaire ; soutenir le bien-être mental ; le tout grâce à un encadrement professionnel qui adapte chaque exercice aux capacités et aux besoins individuels. Que vous soyez en phase de rééducation, atteint(e) d'une maladie chronique ou simplement en quête d'une activité physique sécurisée, un programme adapté vous permet de bouger à votre rythme, sans douleur et avec plaisir, dans un environnement bienveillant et avec un suivi personnalisé.

Sophie

En savoir plus →