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Haute intensité

Circuit Training

D'un atelier à l'autre, jamais deux fois le même circuit.

Le Circuit Training est un entraînement complet et dynamique, qui allie cardio et renforcement musculaire au fil d'un parcours d'ateliers. On enchaîne les exercices d'un poste à l'autre - kettlebells, médecine-balls, cordes ondulatoires, box de saut… - pour solliciter l'ensemble du corps. Proche de l'esprit du Cross Training, dont il reprend le matériel et la variété des mouvements, le Circuit Training s'en distingue par sa structure guidée : chaque exercice est expliqué, chaque intensité ajustée, pour avancer à son rythme en toute sécurité. Endurance, force, tonicité, dépense énergétique : une séance efficace et motivante, accessible à tous les niveaux.

Circuit Training

Avant de vous lancer…

Ni salle de musculation, ni cours collectif classique : le Circuit Training a sa propre logique. On vous explique laquelle - et pour tout le reste, écrivez-nous ou venez simplement en parler avant une séance.

Quelle différence avec le HIIT, le Body Sculpt ou le Cardio Renfo ?+
Le Circuit Training fonctionne en parcours, avec du matériel qu'on ne trouve pas dans les autres cours : kettlebells, cordes, box de saut. Le HIIT travaille par intervalles très courts et très intenses, sans parcours. Le Body Sculpt privilégie le renforcement en séries longues, et le Cardio Renfo répartit cardio et renforcement à parts égales, portés par la musique. Le format change, l'efficacité non.
À quelle fréquence pratiquer ?+
Une séance par semaine suffit à ressentir les premiers effets : plus d'énergie, plus de souffle, un corps plus tonique. Pour aller plus loin, mieux vaut varier les formats que multiplier les séances intenses - une séance de Circuit Training, et une pratique plus lente comme le Pilates pour récupérer et travailler la posture. La régularité prime sur l'intensité.
Que faut-il prévoir pour la première séance ?+
Une tenue légère et respirante, une bouteille d'eau, une petite serviette et une paire de baskets propres qui ne sortent pas de la salle. Tout le matériel des ateliers est fourni sur place.

Votre professeur

JulienJulienÉducateur sportif et Instructeur Fédéral de Karaté.

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