Nos CoursPlanningCette semaineTarifs
← Toutes les disciplines

Renforcement

Renfo Barre

Un appui, et tout le corps travaille.

Le Renfo Barre emprunte à la danse classique sa barre - et rien d'autre. On s'y appuie des mains pour travailler debout, ou des pieds une fois allongé, pour gainer en appui surélevé. Dans les deux cas, l'appui libère l'équilibre : toute l'attention va au muscle visé et à la justesse de la position. Cuisses, fessiers, ceinture abdominale, bras : le travail est ciblé, avec un gainage sollicité en permanence et du petit matériel - élastiques, poids légers, ballon - pour ajuster l'effort. Aucune expérience de la danse n'est nécessaire : la barre est un outil, pas une discipline.

Renfo Barre

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance suit la même logique sans jamais être identique à la précédente : on travaille par zones - jambes et fessiers, ceinture abdominale, bras - en alternant mouvements répétés et temps de gainage. Les groupes musculaires sollicités sont étirés au fil du cours, avant un travail d'étirement plus complet pour terminer. L'ordre et le choix des exercices varient d'une fois à l'autre.

Avant de vous lancer…+
Une barre de danse, des mouvements : le cours a tout pour intriguer, et il se prête à quelques malentendus. Voici de quoi les lever. Pour tout le reste, écrivez-nous ou venez simplement en parler avant une séance.
Faut-il avoir fait de la danse ?+
Non, et c'est le malentendu le plus fréquent. La barre n'est ici qu'un appui : aucune technique de danse n'est enseignée, aucun pas à apprendre. Les exercices viennent du renforcement musculaire, pas du répertoire chorégraphique.
En quoi la barre change-t-elle quelque chose ?+
Elle stabilise, et elle sert d'appui de plusieurs façons. Debout, on s'y tient : l'équilibre cesse d'accaparer l'attention, qui se reporte sur le muscle qui travaille. Allongé, on y monte les pieds pour gainer en appui surélevé - une position impossible à tenir sans support, et particulièrement efficace. La barre ouvre ainsi des exercices que le sol seul ne permet pas.
Que faut-il prévoir pour la première séance ?+
Une tenue souple, une bouteille d'eau, une petite serviette et votre tapis pour le travail au sol. On pratique pieds nus, en chaussettes antidérapantes ou en baskets propres qui ne sortent pas de la salle.

Votre professeur

SophieSophieÉducatrice sportive et Instructrice de Pilates.

Horaires de la semaine

Ce cours n'apparaît pas au planning 2025-2026. Contactez-nous pour plus d'informations.

Voir tout le planning →

Envie d'essayer ce cours ?

Réservez votre séance d'essai, consultez le planning et nos tarifs pour vous inscrire.

InscriptionPlanningTarifs