Nos CoursPlanningCette semaineTarifs
← Toutes les disciplines

Cardio

Cardio Renfo

Transpirez, renforcez, progressez.

Le Cardio Renfo alterne deux temps : des séquences de cardio qui font monter le rythme cardiaque, et des blocs de renforcement ciblés, au poids du corps ou avec haltères et élastiques. La musique donne le tempo et porte l'effort - aucun pas à retenir, rien à mémoriser. C'est ce qui rend le cours accessible à qui n'a jamais mis les pieds dans un cours collectif : les mouvements restent simples, montrés, et chacun règle son intensité. On y travaille le souffle autant que les muscles.

Cardio Renfo

Avant de vous lancer…

Un cours en musique, complet, mais pas réservé aux habitués. Voici de quoi lever les malentendus les plus fréquents. Pour tout le reste, écrivez-nous ou venez simplement en parler avant une séance.

À quoi ressemble une séance ?+
On alterne des séquences de cardio calées sur la musique - mouvements simples, déplacements, exercices rythmés - et des blocs de renforcement ciblant les grands groupes musculaires : jambes, fessiers, sangle abdominale, dos, bras. On travaille au poids du corps ou avec du petit matériel, haltères et élastiques.
Faut-il avoir le sens du rythme ?+
Non. La musique donne la cadence, elle ne demande pas de chorégraphie : les mouvements sont montrés et se répètent, et personne ne vous demandera de les enchaîner de mémoire. Le groupe mêle hommes et femmes, débutants et habitués, chacun réglant son intensité.
Quelle différence avec le Body Sculpt ?+
Le Body Sculpt fait la part belle au renforcement : séries longues, groupe musculaire par groupe musculaire, le cardio venant relancer entre les séries. Le Cardio Renfo répartit les deux à parts égales, et c'est la musique qui mène la séance. Le Circuit Training, lui, fonctionne en parcours d'ateliers. Trois formats, une même efficacité - à vous de choisir celui qui vous parle.
À quelle fréquence pratiquer ?+
La régularité compte plus que l'intensité : une à deux séances par semaine suffisent à sentir la différence - plus de souffle, des muscles plus toniques, une meilleure récupération au quotidien. Pour en ajouter une troisième, alternez avec une activité plus lente, Pilates ou stretching. C'est la récupération qui transforme l'effort en progrès.
Que faut-il prévoir pour la première séance ?+
Un tapis, une tenue légère et respirante, une bouteille d'eau, une petite serviette et une paire de baskets propres qui ne sortent pas de la salle. Le matériel est fourni sur place - mais si vous avez une préférence pour le poids de vos haltères, apportez les vôtres.

Vos professeurs

SandrineSandrineÉducatrice sportive, professeure de PilatesSophieSophieÉducatrice sportive, professeure de Pilates et d'escalade

Horaires de la semaine

Voir tout le planning →

Envie d'essayer ce cours ?

Réservez votre séance d'essai, consultez le planning et nos tarifs pour vous inscrire.

InscriptionPlanningTarifs