Nos CoursPlanningCette semaineTarifs
← Toutes les disciplines

Pilates · Stretching

Stretching

Étirer, aligner, respirer.

Le stretching consiste à étirer les muscles pour leur rendre de l'élasticité. Ici, le travail va un peu plus loin : aux étirements classiques, où l'on se relâche et où l'on s'allonge sous son propre poids, s'ajoute un travail actif de placement - auto-grandissement, respiration guidée, sollicitation des muscles profonds qui soutiennent la colonne. On assouplit, donc, mais on soutient aussi. C'est ce qui sépare une simple séance d'étirements d'un vrai travail postural, et ce qui explique qu'on en ressorte à la fois détendu et plus droit. Aucune condition physique n'est requise, à aucun âge.

Stretching

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure environ 55 minutes et suit toujours la même trame. L'échauffement. Quelques mouvements doux pour préparer le corps et éviter toute tension inutile. Les étirements dynamiques. On allonge progressivement les muscles, en restant en mouvement. Les étirements statiques et le travail postural. On maintient les positions, en cherchant l'alignement et l'auto-grandissement plutôt que l'amplitude maximale. La relaxation finale. Respiration profonde et détente, pour laisser au corps le temps d'intégrer la séance. Chaque mouvement s'adapte au niveau de chacun, et il n'est jamais question de forcer : le stretching progresse par la régularité, pas par l'intensité.

Avant de vous lancer…+
On imagine le stretching réservé à ceux qui touchent déjà leurs pieds, ou trop calme pour servir à quelque chose. Ni l'un ni l'autre. Voici de quoi y voir clair. Pour tout le reste, écrivez-nous ou venez simplement en parler avant une séance.
Je suis très raide - est-ce que ça sert à quelque chose ?+
C'est exactement le point de départ. La raideur vient d'habitudes posturales et d'un manque de sollicitation, pas d'une fatalité, et elle recule dès qu'on étire régulièrement. Les personnes déjà souples progressent lentement en cours de stretching ; les plus raides, elles, sentent la différence en quelques semaines.
Quelle différence avec un cours de yoga ?+
Le stretching emprunte au yoga certaines postures, mais il s'arrête là : pas de dimension spirituelle, pas d'enchaînement à mémoriser, pas de vocabulaire à apprendre. On étire, on maintient, on relâche, on recommence. L'objectif tient en un mot : desserrer.
Qu'est-ce que ça change au quotidien ?+
Moins de raideur au réveil, des épaules qui cessent de remonter, un dos qui supporte mieux la position assise. Le stretching entretient la mobilité articulaire, relâche les tensions accumulées et améliore le maintien. Pour qui pratique un autre sport, il facilite aussi nettement la récupération.
Que faut-il prévoir pour la première séance ?+
Une tenue souple, votre tapis, une bouteille d'eau et un vêtement chaud pour la relaxation finale, où le corps refroidit vite. On pratique pieds nus ou en chaussettes antidérapantes.

Votre professeur

SophieSophieÉducatrice sportive et Instructrice de Pilates.

Horaires de la semaine

Ce cours n'apparaît pas au planning 2025-2026. Contactez-nous pour plus d'informations.

Voir tout le planning →

Envie d'essayer ce cours ?

Réservez votre séance d'essai, consultez le planning et nos tarifs pour vous inscrire.

InscriptionPlanningTarifs