Yoga · Cours adaptés

Cours adapté

Bouger autrement, à votre mesure.

Le cours adapté s'adresse à celles et ceux dont le corps impose des précautions : convalescence après une opération, maladie chronique, douleurs installées, ou longue période sans activité. Chaque exercice est choisi et dosé en fonction de la personne - mobilité articulaire, renforcement léger, équilibre, respiration. On avance lentement, avec un encadrement qui connaît chaque situation et ajuste au fil des séances. L'objectif n'est pas la performance mais l'autonomie : retrouver de l'aisance dans les gestes du quotidien, et la confiance qui va avec.

Pourquoi pratiquer une activité physique adaptée ?

- Récupérer et retrouver de la mobilité. Après une opération, une maladie ou une blessure, bouger de manière encadrée permet de regagner progressivement force et souplesse articulaire, sans mettre les articulations en difficulté. - Préserver ses muscles, donc son autonomie. L'inactivité affaiblit vite, et c'est l'indépendance au quotidien qui se joue là. - Rompre l'isolement. Les périodes de convalescence isolent autant qu'elles fatiguent. Reprendre une activité, en groupe, agit sur les deux. - Être encadré. Chaque séance est conduite par un professionnel qui adapte les exercices aux capacités de chacun et suit la progression.

Avant de vous lancer…+

Ce cours soulève des questions qu'on n'ose pas toujours poser - sur ce qu'on peut faire, ce qu'on ne peut plus, et ce qu'il faut fournir pour s'inscrire. Voici les réponses. Pour tout le reste, écrivez-nous : mieux vaut un échange avant la première séance qu'une hésitation de plusieurs mois.

Faut-il un certificat médical ou une prescription ?+

Un certificat de non-contre-indication est demandé à l'inscription ; si votre médecin vous a prescrit de l'activité physique adaptée, apportez l'ordonnance, elle nous aide à construire votre progression.

Quelle différence avec le Renfo adapté ?+

Le Renfo adapté se concentre sur le renforcement musculaire, mené en douceur et sans charge lourde. Le cours adapté est plus large : on y travaille aussi la mobilité, l'équilibre, la coordination et le souffle, avec une attention particulière portée aux gestes du quotidien. Les deux se suivent très bien en parallèle.

Et si je ne peux pas faire un exercice ?+

C'est prévu, et cela arrive à chaque séance. Chaque mouvement a plusieurs versions - assis, allongé, avec appui, avec amplitude réduite - et personne ne vous demandera d'aller au-delà de ce que vous sentez possible. Signalez vos douleurs et vos antécédents en début de cycle : c'est à partir de là que le travail se construit.

Que faut-il prévoir pour la première séance ?+

Un tapis, une tenue souple, une bouteille d'eau, et des chaussures de sport propres qui ne sortent pas de la salle. Rien à acheter : tout le matériel est sur place.

Votre professeur

SophieÉducatrice sportive et Instructrice de Pilates.

Horaires de la semaine

Ce cours n'apparaît pas au planning 2025-2026. Contactez-nous pour plus d'informations.

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