Hatha Yoga

Le hatha se pratique lentement : les postures sont tenues, reprises, ajustées. C'est ce rythme, plus que les postures elles-mêmes, qui produit ses effets. Retrouver de l'amplitude. Les postures maintenues longuement ouvrent les zones qu'une journée assise verrouille : hanches, épaules, bas du dos. Respirer autrement. Le souffle guide chaque mouvement. Le ralentir volontairement agit sur le système nerveux - c'est un mécanisme physiologique, pas une image. Se renforcer sans forcer. Tenir une posture trente secondes sollicite les muscles profonds bien plus qu'on ne l'imagine. On le sent le lendemain. Poser son attention. Une heure sans écran, à suivre son souffle et ses appuis. Beaucoup viennent d'abord pour le corps et restent pour cela. Le hatha ne cherche ni la performance ni la prouesse. Il installe, séance après séance, une façon plus juste d'habiter son corps - et une première séance suffit généralement à comprendre pourquoi on y revient.

Une tenue souple, votre tapis, une bouteille d'eau et un vêtement chaud - gilet ou pull - pour la relaxation finale, où le corps refroidit vite. Briques et sangles sont disponibles sur place. Nous n'avons en revanche pas de bolster, prenez le vôtre si vous avez l'habitude d'en utiliser. Sinon, le tapis suffit pour commencer. On pratique pieds nus, et mieux vaut éviter le repas copieux dans l'heure qui précède.