Cardio

Cardio Dance

Le cardio, sans y penser.

Le Cardio Dance emprunte ses mouvements à la danse et son intensité au cardio. On enchaîne des pas simples sur une musique entraînante, repris d'une semaine à l'autre jusqu'à ce qu'ils viennent tout seuls : pas de chorégraphie compliquée, rien à apprendre à l'avance. Tout l'intérêt du format tient là - le cœur monte, on transpire franchement, et l'on s'en aperçoit à peine, occupé à suivre la musique. Souffle, coordination, équilibre : le travail est réel. Mais on ressort avec l'impression d'avoir dansé, pas de s'être entraîné.

Avant de vous lancer…

Trois choses retiennent le plus souvent : la peur de ne pas suivre, celle de se tromper devant tout le monde, et l'idée qu'il faudrait déjà savoir danser. Voici de quoi les lever. Pour tout le reste, écrivez-nous ou venez simplement en parler avant une séance.

Et si je perds le fil ?+

Cela arrive à tout le monde, y compris aux habitués. On reprend au passage suivant : le cours ne s'arrête pas, et personne ne regarde son voisin. Les enchaînements reviennent d'une semaine à l'autre - ce qui échappe la première fois est acquis à la troisième.

Quelle différence avec le Yoga Dance ?+

Les deux font transpirer, mais l'effort ne va pas au même endroit. Le Cardio Dance cherche le souffle : tempo soutenu, pas enchaînés, cœur qui monte. Le Yoga Dance relie des postures de yoga que la respiration accompagne - l'effort y sert la fluidité du geste plutôt que la vitesse. La question n'est pas lequel est le plus intense, mais ce que vous avez envie de travailler.

Est-ce un vrai entraînement ?+

Oui. S'amuser ne retire rien à l'effort : le cœur travaille aussi fort qu'en cours de cardio classique, l'attention est simplement ailleurs. C'est d'ailleurs ce qui fait tenir sur la durée - on revient chaque semaine sans avoir à se motiver.

Que faut-il prévoir pour la première séance ?+

Une tenue légère et respirante, une bouteille d'eau, une petite serviette et une paire de baskets propres qui ne sortent pas de la salle.

Votre professeur

SandrineÉducatrice sportive et instructrice de Pilates

Horaires de la semaine

Ce cours n'apparaît pas au planning 2025-2026. Contactez-nous pour plus d'informations.

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